Prueba estos 6 consejos para combatir el calor durante los días caninos del verano.
¿Embarazada este verano? ¡Felicidades! Si sientes que el calor te está afectando más de lo normal este año, no es tu imaginación.
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer tiene un 50 por ciento más de sangre de lo habitual.
Sus vasos sanguíneos se dilatan ligeramente para manejar el aumento de volumen, lo que acerca la sangre a la superficie y hace que todo su cuerpo se sienta más caliente.
Agregue cualquier aumento de peso durante el embarazo y el calor del verano, y no es de extrañar que tenga dificultades para sentirse fresco y cómodo.
Estás haciendo un trabajo increíble cargando a ese pequeño, especialmente durante estos calurosos días de verano, y deberías estar orgulloso de tu resistencia en este momento.
Es posible que descubras que no tienes tanta energía como de costumbre, y eso está bien.
Esta es solo una temporada, y en poco tiempo, te encontrarás sintiéndote de vuelta a la normalidad.
Mientras tanto, prueba estos 5 consejos para combatir el calor durante los días caninos del verano.
1 ¡Hidrátate!
Siempre es importante mantenerse bien hidratado durante el clima cálido, pero especialmente cuando estás embarazada: la deshidratación puede causar contracciones antes de que tu cuerpo esté listo para dar a luz.
Sin embargo, no querrás beber agua todo el día y nada más, ya que demasiada agua puede alterar el equilibrio normal de electrolitos en tu cuerpo.
Intente mezclar 1/4 de taza de una bebida deportiva o un poco de jugo en un vaso de agua, o agregue un poco de electrolito en polvo.
El agua de coco natural, que ahora venden muchas tiendas, también tiene electrolitos.
Si tienes fruta que se está ablandando en el refrigerador, exprímela o tritúrala y cuélala con agua mineral con gas para obtener un cóctel sin alcohol delicioso y refrescante.
Shutterstock-fizkes2Permanezca cerca del aire acondicionado o los ventiladores
Ya sientes cierto grado de intolerancia al calor, así que no te preocupes y quédate en lugares frescos, ya sea que eso signifique permanecer en una habitación con aire acondicionado o encender un ventilador de caja al lado de tu cama por la noche.
Todo ese aumento del flujo sanguíneo te hace sudar más de lo habitual, por lo que también es posible que desees tener a mano desodorantes no tóxicos para mantenerte cómoda (y aún los necesitarás después del parto; ¡muchas nuevas mamás experimentan sudores nocturnos!).
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3 Evite estar de pie o sentado por períodos prolongados
Los pies y los tobillos hinchados son un síntoma común del embarazo y el calor lo empeora.
Trate de moverse con frecuencia a lo largo del día en lugar de estar sentado por mucho tiempo, y si tiene que sentarse por un tiempo, eleve los pies para no ejercer presión sobre ellos.
Trate de dormir de lado y, si puede soportar el clima cálido, puede usar medias de soporte de maternidad o calcetines de compresión para ayudar a reducir la hinchazón.
4 Adelante, toma una siesta
¡El calor, el flujo sanguíneo adicional y todo el trabajo que su cuerpo está haciendo para hacer crecer a su bebé son agotadores! Si tiene tiempo de inactividad después del almuerzo o durante la siesta de su niño pequeño, estírese para un merecido descanso.
Dean Drobot – Shutterstock5 Haz actividades al aire libre por la mañana y por la noche
Si tiene que salir, ya sea para regar su jardín, hacer mandados o llevar a sus hijos a jugar, apéguese a salir por la mañana y por la noche en lugar de la parte más calurosa del día.
Si siente que se está sobrecalentando, vuelva a entrar y póngase una toallita húmeda y fría en la frente para refrescarse rápidamente.
6 Toma un baño fresco
Cuando todo lo demás falle, súbase a la bañera para darse un baño refrescante.
Se siente muy bien estar “sin peso” en el agua por un rato, y un baño puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo para que usted y su bebé estén cómodos.
¡Puedes hacerlo! ¡Cuelga ahí! En unas pocas semanas más, estarás cargando a tu bebé y todas las molestias habrán valido la pena.
Mientras tanto, ¡sigue cuidándote y disfruta de un descanso extra si puedes!
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